kickboks

  • Individualni treningi - osebni trener

    Ponujamo tudi individualne treninge z osebnim trenerjem. Primerni so za posameznike in posameznice, ki:

     

    01.želijo imeti fleksibilen urnik treningov

    02. želijo vadbo popolnoma prilagojeno svojim željam in potrebam

    03. želijo hitreje napredovati v vseh aspektih treninga

    04. želijo oblikovati svoje telo in izbojšati svoje počutje

    05. se zavedajo, da je dobra telesna pripravljenost nujna za doseganje visokih rezultatov na vseh drugih področjih

    Dodatno omogočamo tudi posvet s strokovnjakom na področju prehrane. Na željo posameznika naredimo tudi meritev telesne sestave in podamo informacije na področju zdravega prehranjevanja. 

     osebni-trener

     

    Metode in veščine, ki jih uporabljamo pri osebnem treningu

    - boks, kickboxing
    - MMA, samoobramba
    - funkcionalna vadba
    - TRX vadba
    - kettlebel
    - pilates
    -dvigovanje uteži

    osebni-trener-boks-kickboxing-1

    Pripomočki pri treningu

    - boksarski fokuserji
    - kickboxing fokuserji
    - boksarska vreča
    - speed ball
    - TRX
    - kettlebel
    - pilates žoga
    - usnjena medicinka
    - elastike
    - kolebnica
    - masažni valj
    - ročke - uteži

     

     osebni-trener-boks-kickboxing

     

    Kako izgledajo treningi?

    Treningi so zabavni, dinamični in varni. Trajajo okvirno 1 uro oz. po dogovoru tudi več ali manj. Trening prilagodimo glede na zahteve, okvirna ura individulnega treninga je sestavljena iz:

    - dinamičnega ogrevanja (10 min)

    - shadow boksa/kickboxinga/MMA in kolebnice (2 x 3 min)

    - tehnik na fokuserjih boks/kickboxing/MMA (10 - 20 min)

    - tehnik na drugih rekvizitih (5 -10 min)

    - funkcionalnega dela treninga - kettlebel, trx, vaje z medicinko, vaje z elastiko.... (10 - 15 min.)

    - raztezanja - stretchinga

    Naši licencirani trenerji bodo v posvetu z vami (1 oseba ali manjša skupina) pripravili program in načrt treningov, ki bodo prilagojeni vašim pričakovanjem.

     Trening na boks vreči

    Trening na boksarski vreči

     

    Kaj s treningom pridobite?

    - izboljšate splošno počutje

    - izboljšate psihično moč in samozavest

    - pridobite dodatno kondicijo

    - izboljšate svoje gibalne sposobnosti in koordinacijo

    - sprostite stres

    - naučite se osnov samoobrambe

    - pridobite informacije o pravilni vadbi

    - izgubite odvečno maščobo

    - pridobite informacije o pravilni oz. zdravi prehrani in zdravem načinu življenja

    - maksimirate učinek vadbe, saj je ta popolnoma prilagojena vašim potrebam

    Vse to navkljub svojemu natrpanemu urniku in letečemu načinu življenja.

     

    Lokacija

    Treninge izvajamo v FCL Gymu ali Konex centru, kjer imamo vse potrebne rekvizite za kvalitetno izvedbo treninga. Če želite izvedbo treninga na drugi lokaciji, pa se vam lahko prilagodimo.

     

    Čas izvajanja treninga

    Prednost tega treninga je, da se s trenerjem dogovorite za termin, ki je lahko kadarkoli od jutra do večera.

     

    Cena treninga

    Cena se giblje od 25 do 40€.

    Če stranka zagotovi svoj prostor, je cena nižja, prav tako je nižja ob nakupu paketa min 10 ur treninga.

     

    O nas

    Smo perspektiven team s trenerskimi in tekmovalnimi izkušnjami različnih borilnih veščin. Skozi naše individualne in skupinske programe smo skozi leta prepeljali že preko 1000 zadovoljnih članov in članic.

    Izkušnje imamo tudi s kondicijsko in splošno pripravo rekreativcev in športnikov.

    Za boljšo predstavo o naši ekipi si lahko pogledate kratko video predstavitev.

     

    Za dodatna vprašanja lahko pošljete mail na Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Za ogled potrebujete Javascript, da si jo ogledate. ali nas pokličete na 041 962 485

     

  • Kickboxing (kikboks)

    Kickboxing je zelo raznolik in priljubljen borilni šport. Gre za »hibridno« borilno veščino, za katero je značilno udarjanje tako z rokami, kot tudi z nogami. Podzvrsti kickboxinga se razlikujejo glede na dovoljena mesta udarca in moč udarca.

    kickboxing-ljubljana

     

    Zgodovina kickboxinga

    Korenine te borilne veščine segajo v 60. leta prejšnjega stoletja in sicer na Japonsko. Razvil se je iz karateja, Muay Thai-ja in boksa, kasnejši razvoj tekom 70. in 80. let pa se je odvijal tudi na Ameriških in Evropskih tleh, zato poznamo več različic istega športa. Pobuda za novo disciplino je prišla s strani karateistov, ki so v svojem športu pogrešali polni kontakt, zato je tekel razvoj v smeri udarcev z vso močjo. Kickboxing je kmalu postal široko poznan in priljubljen, tako kot borilna veščina, kot tudi način samoobrambe.

    Pravila so zaradi nevarnosti take borbe sproti dopolnjevali v smeri varnosti tekmovalcev, nastale pa so tudi različne poddiscipline.

     

    Zvrsti kickboxinga

    Glede na različna pravila, ki se razlikujejo predvsem glede na mesta udarcev, ki so dovoljena in moči ter načina dovoljenega udarjanja, poznamo danes več različnih podzvrsti:

    Semi kontakt: Udarja se z rokami in nogami, vendar so dovoljeni so dotiki. Vsakič ko tekmovalec zadene nasprotnika se borba prekine. Veljajo vsi ročni boksarski udarci, vsi udarci z nogo nad pas, udarci z golenico, in rušenja (tehnika, pri kateri nasprotnika z nogo zadeneš v višino spodnjega dela golenice in s tem povzročiš, da izgubi ravnotežje);

    Light kontakt: Dovoljeni so vsi udarci in tehnike kot pri semi kontaktu, le da so tukaj dotiki nekoliko močnejši. Poleg tega je bistvena razlika v tem, da po zadetku nasprotnika ni prekinitve;

    Kick light ali light kontakt low kick: Večinoma veljajo enaka pravila kot pri light kontaktu s to razliko, da so dovoljeni tudi tako imenovani low kicki, t.j. brce usmerjene pod pas, v noge nasprotnika;

    Full kontakt: Gre za pravila kot pri light kontaktu (torej udarci v trup in glavo, ne pa tudi v noge), le da se udarce izvaja s polno močjo;

    Low kick: Poleg močnih udarcev v telo in glavo je dovoljeno tudi brcanje v noge nasprotnika (low kick) in brcanje z golenico;

    K-1 pravila: Poleg vsega, kar je dovoljeno pri low kick pravilih, je pri K-1 dovoljeno še udarjanje iz skoka, določeni meti in udarci v kolenom v noge, telo in glavo. Možne so tudi glasbene kate - borilne koreografije za prikaz tehnik, ki se lahko izvajajo z orožjem ali brez. Tekmovanja pri full kontaktu, low kicku in K-1 se izvajajo v klasičnem ringu, med tem ko ostale borbe potekajo na tatamiju, torej na podlagi iz mehke umetne mase, namenjeni borilnim veščinam.

     

    Tehnike v kickboxingu

    Borilna veščina je (različno glede na podzvrst) sestavljena iz mnogih različnih tehnik, kar ji daje posebno atraktivnost za gledalca in izziv za tekmovalca:

    a) kickboksarski gard (torej začetna postavitev telesa),

    b) klasični boksarski udarci v glavo in telo (direkt, kroše, aperkat),

    c) brce v noge, telo ali glavo (direktna, polkrožna in bočna brca, reverz, rušenje)

    d) brce, ki jih izvajamo z obratom in s skokom,

    e) udarci s kolenom,

    f) različni premiki, med drugim taki, s katerimi se izmaknemo ročnim ali nožnim udarcem,

    g) različne izpeljave, bloki in druge prvine obrambe, s katerimi preprečimo, da bi nas nasprotnik zadel,

    h) različna »fintiranja«, kot se žargonsko imenujejo tehnike s katerimi presenetimo nasprotnika.

    Pravilno izvajanje tehnik lahko vadimo in izvajamo na različne načine, na primer na partnerju, fokuserjih, vreči ali drugih rekvizitih. Pri tem se večino časa in pozornosti namenja tehnikam, ki se izvajajo v gibanju, saj lahko na ta način bolje posnemamo situacijo v borbi, kot pri izvajanju z mesta. Slednje je namenjeno začetnemu učenju gibov in tehnik udarcev.

     

    Oprema

    Pri kickboxingu uporabljamo rokavice, ki so podobne klasičnim boksarskim . Pod rokavicami nosimo povoje ali podrokavice. Za zaščito uporabljamo ščitnik za zobe, ščitnik za genitalije, ščitnike za nart in golenico in posebno zaščitno čelado, ženske pa lahko uporabljajo tudi ščitnik za prsi. Odvisno od discipline nosi tekmovalec kratke ali dolge hlače. Zaščitne opreme pa seveda ne uporabljamo zgolj na tekmah, ampak tudi na treningih, kadar je to potrebno za varnost članov. Prav tako so trenerji zmeraj pozorni na pravilno izvajanje tehnik že od samega začetka učenja, da ne pride do napačnih navad, ki bi lahko vodile v neučinkovitost borca na morebitni tekmovalni poti ali prispevale k trajnim poškodbam.

     

    Kickboxing v našem klubu

    Ker smo usmerjeni zelo multidisciplinarno, tehnike kickboxinga kombiniramo tudi z drugimi borilnimi veščinami , tako da iz vsakega stila potegnemo najbolj uporabne elemente in tako dosežemo največji učinek. Velik poudarek dajemo predvsem Low kick in K1 borbi. Sicer pa kickboxing, kot ga izvajamo pri nas sodi pod okrilje WAKO (World Association of Kickboxing Organisations) , največje svetovne krovne organizacije za kickboxing znotraj amaterskih športov, pod katero sodi tudi Kickboxing zveza Slovenije, in ki jo priznava tudi slovenski Olimpijski komite. Treningi vključujejo obvezno ogrevanje, nato pa glede na program in stopnjo skupine: učenje ali izpopolnjevanje tehnik s partnerjem ali na vreči, preigravanje taktik preko učenja uporabnih kombinacij udarcev in premikov, navajanje na raznolike situacije v borbi (slednje se izvaja v sparingih, simuliranih tekmah tekom treninga), nujno pa je potrebno skrbeti tudi za kar najboljšo fizično pripravljenost in gibljivost. Na treningih zato izvajamo serije posebej usmerjenih vaj za krepitev mišičnih skupin in vzdržljivost ter strukturiranih vaj za potrebno gibčnost.

     kickboxing-trening-ljubljana-siska

  • Vpis novih in starih članov!

    Z vpisi za začetnike pričenjamo v ponedeljek 13.septembra. Vabljeni v kvalitetne programe in treninge boksa, fitboksa, kikboksa in MMA na večih lokacijah po Ljubljani. 

Ne prezrite

osebni trener boks-kickboxing

utrip sampiona

boks-kickboxing-mma-ljubljana

boks-za-otroke-ljubljana

troia logo1

konex

razgibajmo-ljubljano-logo