V okviru programa mešanih borilnih veščin (MMA) v našem klubu izvajamo tudi specializirane treninge Brazilskega jiu-jitsu brez kimone - BJJ no-gi ter rokoborbe. Gre za ključna segmenta grappling dela MMA-ja – torej borbe na tleh in prehodov iz stoječih položajev.
Na teh treningih združujemo prijemalne tehnike iz različnih borilnih veščin, predvsem iz brazilskega ju-jitsa, juda in klasične rokoborbe, z namenom razvijanja nadzora in občutka za položaj.
Poudarek ni le na tehničnem učenju, temveč na razumevanju principov gibanja in vzvoda, kar omogoča, da vsak posameznik razvije svoj stil in najde tehnike, ki mu najbolj ustrezajo.
Treningi so primerni tako za začetnike, ki se želijo prvič spoznati z borbo na tleh, kot tudi za izkušene borce, ki želijo nadgraditi svoje znanje v grapplingu ali MMA-ju.
Na treningih BJJ No-Gi in rokoborbe postopno razvijamo:
- Rušenja in prehode na tla (takwdowns, clinch, meti, potegi);
- Pozicijski nadzor in prehode med položaji (guard, side control, mount, back control);
- Končne tehnike – davljenja, vzvodi in kontrolne tehnike;
- Defenzivne reakcije, pobegi in obrambne prehode;
- Praktično povezovanje stoječe borbe z borbo na tleh, kar je ključno pri MMA-ju.
Pri No-Gi različici vadimo brez kimone, v športnih oblačilih, kar omogoča hitrejše gibanje in bolj realistično pripravo za MMA.
Rokoborba pa dodatno razvija eksplozivnost, moč in kontrolo v klinču – sposobnosti, ki odločajo o poteku borbe.
Cilj programa je razviti tehnično dovršenost, fizično moč in občutek za borbo – sposobnost razumeti, kaj se dogaja v vsakem trenutku borbe in kako reagirati učinkovito in varno.
Na treningu preko elemetov BJJ in rokoborbe razvijamo tehnično dovršenost v graplingu
Na treningih posebno pozornost namenjamo:
- varnosti in nadzoru pri izvajanju tehnik,
- spoštovanju partnerja,
- in postopnemu razvoju samozavesti v borbi na tleh.
Tako kot pri MMA-ju tudi tukaj poudarjamo odgovorno uporabo znanja, z jasno mejo med športno borbo in samoobrambo.
Oprema, ki jo uporabljamo na treningih BJJ No-Gi in rokoborbe:
- športna oblačila z oprijetim zgornjim delom (rashguard ali športna majica s kratkimi rokavi),
- kratke hlače brez zadrg ali žepov,
- ščitnik za zobe,
- po želji: ušesni ščitnik, kolenske opornice, suspenzor.
Na treningih smo bosi, treninge pa izvajamo na tatamijih (blazinah) in pod vodstvom izkušenih trenerjev, ki poskrbijo za varnost, tehnično natančnost in postopnost napredka.
Tekmovalni in rekreativni vidik
Treningi BJJ No-Gi in rokoborbe so odprti tako za:
- rekreativne udeležence, ki želijo izboljšati gibljivost, moč in koordinacijo,
- tekmovalce, ki želijo svojo pripravljenost prenesti na turnirje v grapplingu ali MMA.
Pogosto sodelujemo na domačih in tujih tekmovanjih v grapplingu, kjer naši člani uspešno predstavljajo klub.
Treningi so zasnovani tako, da omogočajo realistično simulacijo borbe, a z varnim pristopom in poudarkom na učenju.
Zakaj vključiti No-Gi in rokoborbo v MMA?
Ker sodoben MMA borec brez močne osnove v grapplingu preprosto ne more biti popoln.
Zato so ti treningi naravni podaljšek našega MMA programa in pomemben del celostnega razvoja borca.
