ljubljana

  • Boks

    Boks je odlična rekreacija s katero lahko sproščamo odvečno energijo in stres, hkrati pa se naučimo tudi samoobrambe. V našem klubu se lahko udeležite rekreativnih treningov, za vse, ki bi se radi preizkusili v tekmovalnih vodah pa nudimo tudi kvalitetne tekmovalne programe.

    boks-trening-ljubljana

     

    A champion is someone who gets up when he can't.
    Jack Dempsey

     

    Boks v Fight clubu Ljubljana

    V našem klubu že vrsto let ponujamo kvalitetne treninge boksa na vseh nivojih za vse starostne kategorije. V samem začetku smo izvajali treninge boksa kot posebne treninge ročne tehnike, ko pa smo se leta 2009 pridružili Boksarski zvezi Slovenije smo tudi uradno pričeli izvajati treninge olimpijskega boksa. Z vključitvijo v boksarsko zvezo smo pričeli tudi tekmovati in z bogatim znanjem hitro nanizali rezultate. Že prvo leto smo imeli v svojih vrstah državnega prvaka, v letu 2011 pa smo prvič nastopili na velikem tekmovanju - Evropskem prvenstvu za mladince. Vsa leta do danes smo stremeli k boljšim rezultatom prav tako pa smo izboljševali naše rekreativne programe. 

     

    Tehnike v boksu

    V boksu poznamo tri vrste ročnih udarcev (direkt, kroše in aperkat) in različne obrambe pred temi udarci (blokade, izpeljave, ustavljanja, izmiki in eskivaže). Pri borbi so nepogrešljivi tudi koraki, s katerimi se nasprotnika približujeta, oddaljujeta ali izmikata vstran. Če se borca približata na razdaljo, s katere ne moreta več zadajati direktnih udarcev (saj sta si bližje kot za dolžino iztegnjene roke), se lahko borba za nekaj časa odvija tudi v klinču. Gre za nekakšno obliko prijemalne tehnike, pri kateri borec skuša nasprotnika objeti tako, da njegove roke pritisne ob njegovo telo in mu s tem začasno prepreči zadajanje udarcev.
    V boksu je dovoljeno udarjati le s členki stisnjene pesti, prepovedano pa je udarjati z drugimi deli roke ali z glavo in seveda brcati. Prav tako niso dovoljeni kakršnikoli udarci pod pas, v hrbet, v zadnji del glave in vratu ali v predel ledvic. Prepovedano je tudi potiskati, spotikati ali držati nasprotnika, medtem ko ga udarjamo.

     boks-sparing-ljubljana

      

    Boxing is the ultimate challenge. There's nothing that can compare to testing yourself the way you do every time you step in the ring.  
    Sugar Ray Leonard

     

    Oprema, ki jo potrebujete na treningih klasičnega oz. olimpijskega boksa

    V osnovi potrebujete navadno športno opremo, torej kratke hlače in kratko majico, ter dvoranske superge. Pri boksu se uporablja rokavice, ki so različnih velikosti in teže. Ločimo rokavice, ki so predpisane za tekmovanja in rokavice, ki se uporabljajo za rekreativne treninge. Pri vpisu v naše programe vsak posameznik prejme brezplačne kvalitetne rokavice za začetne treninge. Pod rokavicami se nosi povoje, ki dodatno ščitijo kosti v dlaneh in zapestje. Na treningih priporočamo tudi ščitnik za zobe, ki je obvezen pri sparingih. Na vsakem treningu uporabljamo tudi kolebnico kot nepogrešljiv bokarski rekvizit.

    Na višjem in tekmovalem nivoju programov se uporablja tudi čelade in ščitnike za genitalije, predvsem takrat ko se izvaja tekmovalne boksarske sparinge. Priporočljivo je imeti tudi boksarske hlače in primerno majico ter boksarske superge, s katerimi lažje izvajamo boksarske treninge.

     

     

    Rekreacija za vse starostne skupine

    Boks je odlična rekreacija, ki je ob pravem pristopu trenerja primerna za vse starostne skupine. Boksarske programe izboljšujemo in poglabljamo v okviru Boksarske akademije, ki je naša šola boksa. V rekreativnih programih po stopenjskem programu prenašamo znanje na vse udeležence in tako vsakemu članu na pravi način približamo boks. V osnovi se lotimo boksa s senco (ang. Shadow boxing), ki mu dodajamo posamezne korake in udarce. Ko nadenemo rokavice in začnemo izvajati tehnike v parih težimo k kontroliranim izvajanjem tehnik. Kontrola je osnova za sproščeno izvajanje kvalitetnih treningov boksa. Po programu predelujemo razne udarce in obrambne prvine, ki jih kasneje speljemo v kontrolirano preigravanje tehnik in v končni fazi v sparinge.

     

    Boks v naših programih

    Treningi so zasnovani zelo dinamično. Vsi udeleženci programa hitro pridobijo kondicijo in znanje osnovnih tehnik, ki so zelo pomembne pri nadaljnem šolskem sistemu učenja. Naše treninge odlikuje uspešna šola boksa v katero se lahko vključijo začetniki in nadaljevalci, vsi treningi potekajo v Ljubljani. Za tiste, ki že imajo znanje v boksu so na voljo tudi prosti treningi boksa, kjer je več poudarka na individulanem delu. Posebne treninge organiziramo tudi za tekmovalce/ke, kjer se trenerji v večji meri posvetijo tekmovalčevi tehniki, taktiki in pripravljenosti.

     

    Trening boksa je razdeljen na štiri osnovne enote:

    01.Dinamično ogrevanje, shadow boks, delo s kolebnico

    02. Šola boksa - po programu v parih izvajamo določene prvine boksa

    03.Sparingi, borbe - izvajamo kontrolirane lahko kontakne (na dotik) sparinge, kjer v realnem gibanju preizkušamo naučene tehnike.

    04. Zakjuček - vaje za moč, raztezanje


    Treninge boksa kombiniramo tudi z boksarskimi rekviziti - fokuserji, speed ball-i, vrečami za boks,....

     Trening boksa v Ljubljani

    Treninge boksa izvajamo na različnih lokacijah po Ljubljani 

     

    Boks za otrok in osnovnošolce - osnovna šola boksa

    Z začetkom vsakega šolskega leta se prične tudi šola boksa - Boksarska akademija, torej treningi boksa, namenjeni otrokom od 5 do 14 let. Treningi se sprva odvijajo dvakrat na teden, pod vodstvom izkušenega trenerja.

    Pričnemo zmeraj s tipičnim ogrevanjem (kolebnica, tek in dinamično raztezanje), nato sledi učenje in izvajanje različnih tehnik udarcev in obrambe, pa tudi nadzorovani sparingi (torej simulacije borbe). Na začetnem nivoju se vsi udarci izvajajo izključno na dotik, pa tudi sicer je na treningih dobro poskrbljeno za varnost – uporablja se potrebna zaščita, ob tem pa vsakega člana nadzoruje trener, ki skrbi za pravilnost in varnost izvedbe. Sam boks kot šport ima dokazanih veliko pozitivnih učinkov, kot je sproščanje napetosti in izboljšanje pozornosti ter odzivnosti, hkrati pa otroku pomaga, da vstopi v zdrav in športen način življenja ter se že zgodaj, skozi razvedrilo navadi potrebne discipline. Na treningih zmeraj težimo k ohranjanju sproščenega in prijateljskega vzdušja, tako med varovanci, kot tudi do trenerja.

    Vsakemu članu, ki pokaže željo in voljo, da bi se preizkusil na tekmovanjih, to omogočimo tudi z dodatnimi, tekmovalnimi treningi. Ti se odvijajo na nekoliko resnejšem nivoju, tudi udarci postanejo nekoliko močnejši, vendar je zato tako na treningih kot na tekmah dodatno poskrbljeno za varnost tekmovalcev. Obvezna je čelada, večje rokavice, pa tudi sodniki in delegat so pri sojenju pozorni tako glede varnosti, kot tudi »fair play-a«.

     

     

  • Boks kot rekreacija - S kavča v boksarske rokavice - Članek v reviji Polet / februar 2017

    V februarski reviji športne revije Polet je bil objavljen daljši članek o rekreativnem boksu. V zgodbi, ki je opisana smo sodelovali tudi mi.

    Polet 1-boks

     

    Polet 2-boks

  • Članek v reviji Ekipa - Spoštovanje, trening in povezovanje

    V športni reviji Ekipa so predstavili boksarsko zgodbo iz Fight cluba Ljubljana.

  • Individualni treningi - osebni trener

    Ponujamo tudi individualne treninge z osebnim trenerjem. Primerni so za posameznike in posameznice, ki:

     

    01.želijo imeti fleksibilen urnik treningov

    02. želijo vadbo popolnoma prilagojeno svojim željam in potrebam

    03. želijo hitreje napredovati v vseh aspektih treninga

    04. želijo oblikovati svoje telo in izbojšati svoje počutje

    05. se zavedajo, da je dobra telesna pripravljenost nujna za doseganje visokih rezultatov na vseh drugih področjih

    Dodatno omogočamo tudi posvet s strokovnjakom na področju prehrane. Na željo posameznika naredimo tudi meritev telesne sestave in podamo informacije na področju zdravega prehranjevanja. 

     osebni-trener

     

    Metode in veščine, ki jih uporabljamo pri osebnem treningu

    - boks, kickboxing
    - MMA, samoobramba
    - funkcionalna vadba
    - TRX vadba
    - kettlebel
    - pilates
    -dvigovanje uteži

    osebni-trener-boks-kickboxing-1

    Pripomočki pri treningu

    - boksarski fokuserji
    - kickboxing fokuserji
    - boksarska vreča
    - speed ball
    - TRX
    - kettlebel
    - pilates žoga
    - usnjena medicinka
    - elastike
    - kolebnica
    - masažni valj
    - ročke - uteži

     

     osebni-trener-boks-kickboxing

     

    Kako izgledajo treningi?

    Treningi so zabavni, dinamični in varni. Trajajo okvirno 1 uro oz. po dogovoru tudi več ali manj. Trening prilagodimo glede na zahteve, okvirna ura individulnega treninga je sestavljena iz:

    - dinamičnega ogrevanja (10 min)

    - shadow boksa/kickboxinga/MMA in kolebnice (2 x 3 min)

    - tehnik na fokuserjih boks/kickboxing/MMA (10 - 20 min)

    - tehnik na drugih rekvizitih (5 -10 min)

    - funkcionalnega dela treninga - kettlebel, trx, vaje z medicinko, vaje z elastiko.... (10 - 15 min.)

    - raztezanja - stretchinga

    Naši licencirani trenerji bodo v posvetu z vami (1 oseba ali manjša skupina) pripravili program in načrt treningov, ki bodo prilagojeni vašim pričakovanjem.

     Trening na boks vreči

    Trening na boksarski vreči

     

    Kaj s treningom pridobite?

    - izboljšate splošno počutje

    - izboljšate psihično moč in samozavest

    - pridobite dodatno kondicijo

    - izboljšate svoje gibalne sposobnosti in koordinacijo

    - sprostite stres

    - naučite se osnov samoobrambe

    - pridobite informacije o pravilni vadbi

    - izgubite odvečno maščobo

    - pridobite informacije o pravilni oz. zdravi prehrani in zdravem načinu življenja

    - maksimirate učinek vadbe, saj je ta popolnoma prilagojena vašim potrebam

    Vse to navkljub svojemu natrpanemu urniku in letečemu načinu življenja.

     

    Lokacija

    Treninge izvajamo v FCL Gymu ali Konex centru, kjer imamo vse potrebne rekvizite za kvalitetno izvedbo treninga. Če želite izvedbo treninga na drugi lokaciji, pa se vam lahko prilagodimo.

     

    Čas izvajanja treninga

    Prednost tega treninga je, da se s trenerjem dogovorite za termin, ki je lahko kadarkoli od jutra do večera.

     

    Cena treninga

    Cena se giblje od 25 do 40€.

    Če stranka zagotovi svoj prostor, je cena nižja, prav tako je nižja ob nakupu paketa min 10 ur treninga.

     

    O nas

    Smo perspektiven team s trenerskimi in tekmovalnimi izkušnjami različnih borilnih veščin. Skozi naše individualne in skupinske programe smo skozi leta prepeljali že preko 1000 zadovoljnih članov in članic.

    Izkušnje imamo tudi s kondicijsko in splošno pripravo rekreativcev in športnikov.

    Za boljšo predstavo o naši ekipi si lahko pogledate kratko video predstavitev.

     

    Za dodatna vprašanja lahko pošljete mail na Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Za ogled potrebujete Javascript, da si jo ogledate. ali nas pokličete na 041 962 485

     

  • Kickboxing (kikboks)

    Kickboxing je zelo raznolik in priljubljen borilni šport. Gre za »hibridno« borilno veščino, za katero je značilno udarjanje tako z rokami, kot tudi z nogami. Podzvrsti kickboxinga se razlikujejo glede na dovoljena mesta udarca in moč udarca.

    kickboxing-ljubljana

     

    Zgodovina kickboxinga

    Korenine te borilne veščine segajo v 60. leta prejšnjega stoletja in sicer na Japonsko. Razvil se je iz karateja, Muay Thai-ja in boksa, kasnejši razvoj tekom 70. in 80. let pa se je odvijal tudi na Ameriških in Evropskih tleh, zato poznamo več različic istega športa. Pobuda za novo disciplino je prišla s strani karateistov, ki so v svojem športu pogrešali polni kontakt, zato je tekel razvoj v smeri udarcev z vso močjo. Kickboxing je kmalu postal široko poznan in priljubljen, tako kot borilna veščina, kot tudi način samoobrambe.

    Pravila so zaradi nevarnosti take borbe sproti dopolnjevali v smeri varnosti tekmovalcev, nastale pa so tudi različne poddiscipline.

     

    Zvrsti kickboxinga

    Glede na različna pravila, ki se razlikujejo predvsem glede na mesta udarcev, ki so dovoljena in moči ter načina dovoljenega udarjanja, poznamo danes več različnih podzvrsti:

    Semi kontakt: Udarja se z rokami in nogami, vendar so dovoljeni so dotiki. Vsakič ko tekmovalec zadene nasprotnika se borba prekine. Veljajo vsi ročni boksarski udarci, vsi udarci z nogo nad pas, udarci z golenico, in rušenja (tehnika, pri kateri nasprotnika z nogo zadeneš v višino spodnjega dela golenice in s tem povzročiš, da izgubi ravnotežje);

    Light kontakt: Dovoljeni so vsi udarci in tehnike kot pri semi kontaktu, le da so tukaj dotiki nekoliko močnejši. Poleg tega je bistvena razlika v tem, da po zadetku nasprotnika ni prekinitve;

    Kick light ali light kontakt low kick: Večinoma veljajo enaka pravila kot pri light kontaktu s to razliko, da so dovoljeni tudi tako imenovani low kicki, t.j. brce usmerjene pod pas, v noge nasprotnika;

    Full kontakt: Gre za pravila kot pri light kontaktu (torej udarci v trup in glavo, ne pa tudi v noge), le da se udarce izvaja s polno močjo;

    Low kick: Poleg močnih udarcev v telo in glavo je dovoljeno tudi brcanje v noge nasprotnika (low kick) in brcanje z golenico;

    K-1 pravila: Poleg vsega, kar je dovoljeno pri low kick pravilih, je pri K-1 dovoljeno še udarjanje iz skoka, določeni meti in udarci v kolenom v noge, telo in glavo. Možne so tudi glasbene kate - borilne koreografije za prikaz tehnik, ki se lahko izvajajo z orožjem ali brez. Tekmovanja pri full kontaktu, low kicku in K-1 se izvajajo v klasičnem ringu, med tem ko ostale borbe potekajo na tatamiju, torej na podlagi iz mehke umetne mase, namenjeni borilnim veščinam.

     

    Tehnike v kickboxingu

    Borilna veščina je (različno glede na podzvrst) sestavljena iz mnogih različnih tehnik, kar ji daje posebno atraktivnost za gledalca in izziv za tekmovalca:

    a) kickboksarski gard (torej začetna postavitev telesa),

    b) klasični boksarski udarci v glavo in telo (direkt, kroše, aperkat),

    c) brce v noge, telo ali glavo (direktna, polkrožna in bočna brca, reverz, rušenje)

    d) brce, ki jih izvajamo z obratom in s skokom,

    e) udarci s kolenom,

    f) različni premiki, med drugim taki, s katerimi se izmaknemo ročnim ali nožnim udarcem,

    g) različne izpeljave, bloki in druge prvine obrambe, s katerimi preprečimo, da bi nas nasprotnik zadel,

    h) različna »fintiranja«, kot se žargonsko imenujejo tehnike s katerimi presenetimo nasprotnika.

    Pravilno izvajanje tehnik lahko vadimo in izvajamo na različne načine, na primer na partnerju, fokuserjih, vreči ali drugih rekvizitih. Pri tem se večino časa in pozornosti namenja tehnikam, ki se izvajajo v gibanju, saj lahko na ta način bolje posnemamo situacijo v borbi, kot pri izvajanju z mesta. Slednje je namenjeno začetnemu učenju gibov in tehnik udarcev.

     

    Oprema

    Pri kickboxingu uporabljamo rokavice, ki so podobne klasičnim boksarskim . Pod rokavicami nosimo povoje ali podrokavice. Za zaščito uporabljamo ščitnik za zobe, ščitnik za genitalije, ščitnike za nart in golenico in posebno zaščitno čelado, ženske pa lahko uporabljajo tudi ščitnik za prsi. Odvisno od discipline nosi tekmovalec kratke ali dolge hlače. Zaščitne opreme pa seveda ne uporabljamo zgolj na tekmah, ampak tudi na treningih, kadar je to potrebno za varnost članov. Prav tako so trenerji zmeraj pozorni na pravilno izvajanje tehnik že od samega začetka učenja, da ne pride do napačnih navad, ki bi lahko vodile v neučinkovitost borca na morebitni tekmovalni poti ali prispevale k trajnim poškodbam.

     

    Kickboxing v našem klubu

    Ker smo usmerjeni zelo multidisciplinarno, tehnike kickboxinga kombiniramo tudi z drugimi borilnimi veščinami , tako da iz vsakega stila potegnemo najbolj uporabne elemente in tako dosežemo največji učinek. Velik poudarek dajemo predvsem Low kick in K1 borbi. Sicer pa kickboxing, kot ga izvajamo pri nas sodi pod okrilje WAKO (World Association of Kickboxing Organisations) , največje svetovne krovne organizacije za kickboxing znotraj amaterskih športov, pod katero sodi tudi Kickboxing zveza Slovenije, in ki jo priznava tudi slovenski Olimpijski komite. Treningi vključujejo obvezno ogrevanje, nato pa glede na program in stopnjo skupine: učenje ali izpopolnjevanje tehnik s partnerjem ali na vreči, preigravanje taktik preko učenja uporabnih kombinacij udarcev in premikov, navajanje na raznolike situacije v borbi (slednje se izvaja v sparingih, simuliranih tekmah tekom treninga), nujno pa je potrebno skrbeti tudi za kar najboljšo fizično pripravljenost in gibljivost. Na treningih zato izvajamo serije posebej usmerjenih vaj za krepitev mišičnih skupin in vzdržljivost ter strukturiranih vaj za potrebno gibčnost.

     kickboxing-trening-ljubljana-siska

  • MMA - mešane borilne veščine - Članek v reviji Polet - november 2018

    V reviji Polet, ki je priloga Dela smo napisali članek na temo MMA - mešanih borilnih veščin. MMA je vse bolj priljubljena oblika vadbe med rekreativci in če je sistem dela usmerjen v kontroliran trening je tovrstna oblika rekreacije vrhunska izbira.

  • MMA (mešane borilne veščine)

     
    V klubu organiziramo tudi kakovostne in varne treninge MMA- ja (mešanih borilnih veščin).

     

    Kaj je MMA?

    Kratica MMA prihaja iz angleškega izraza ''mixed martial arts'', kar bi lahko prevedli kot kombinirane borilne veščine oz. mešane borilne veščine. Gre za nabor prijemalnih in udarjalnih tehnik, ki izvirajo iz različnih osnovnih veščin in se v borbi precej poljubno kombinirajo. Borba po pravilih MMA je polnokontaktna borba.

     mma-trening

     

    The one who doesn't fall never stands up. It happened that people made me an idol. But everybody loses. I'm just a human being. And if it's God's will next fight, I'll win.
    Fedor Emelianenko

    Zgodovina MMA

    MMA kot ga poznamo danes, se je razmahnil v 90-ih letih prejšnjega stoletja, skozi serijo borb pod okriljem Ultimate Fighting Championship in Pride Fighting Championship. Namen teh tekmovanj je bil soočiti borce različnih tehnik neoborožene borbe in tako ugotoviti, katera je v resničnem boju najbolj učinkovita. Sprva je bilo pravil in prepovedi zelo malo, kasneje pa so jih nekaj dodali in nastal je sodobni MMA. Predniki MMA pa so obstajali že prej. Mednje lahko štejemo starogrški pankration iz 7. stoletja pred našim štetjem, soočenja evropskih bokserjev in rokoborcev v 19. stoletju, brazilski vale tudo iz 20-ih let prejšnjega stoletja in prizadevanja slovitega Bruca Leeja, ki je v 60-ih in 70-ih stremel k združevanju različnih borbenih stilov.

    Tehnike v MMA

    Borba po pravilih MMA ima širok nabor dovoljenih tehnik, zato je zelo atraktivna, o čemer pričajo tudi rekordi televizijske gledanosti, ki je v zadnjih letih presegla vsa pričakovanja.

    Borba v MMA se lahko odvija stoje, v klinču ali na tleh. Zato so dovoljeni mnogi različni elementi:

    • udarci in brce s pestmi, komolci, koleni, stopali in drugimi deli telesa, ki se lahko izvajajo tako v stoječem kot partnernem delu borbe,
    • meti in rušenja,
    • potiskanje in vlečenje,
    • razni vzvodi, davljena in končni prijemi.

     mma-trening-ljubljana

    Prepovedi v MMA borbah se razlikujejo glede na to, katera organizacija pripravlja tekmovanje. Večinoma pa ni dovoljeno pljuvati, gristi, praskati, vtikati prste v oči, udarjati v mednožje in ledvični predel, udarjati z glavo, s prsti segati v usta nasprotnika in delati vzvode na sklepe prstov. Sprva so bila pravila v MMA zelo ohlapna, a se je kmalu izkazalo, da določene nevarne prvine ne pripomorejo k atraktivnosti borbe. Z nekaj več dodanimi pravili so v MMA spodbudili športno borbo, ki je gledalcem namesto na cesti ''vzgojenih'' borcev brez tehničnega znanja ponudila dobro pripravljene in tehnično podkovane športnike.

    Ker se zavedamo, kakšne posledice lahko ima napačna raba določenih tehnik, se treningov lotevamo s kar največjo odgovornostjo. Ne želimo namreč, da bi v klubu prihajalo do poškodb. Prav tako ne želimo zlorab športnega znanja v neetične namene, zato vseskozi vcepljamo borcem občutek odgovornosti do drugega.

     

    Oprema

    MMA borci nosijo rokavice, ki pokrivajo hrbtišče roke in členke ter tako varujejo pred pretiranimi poškodbami pri boksanju. Prsti (lahko pa tudi dlan) so odkriti, kar omogoča prijemanje nasprotnika. Predpisana oblačila na tekmovanjih MMA so kratke hlače, na treningih nosimo tudi kratke majice in zaščitno opremo - ščitnik za zobe, ščitnike za golenico, suspenzor. Pri udarjalnem delu treningov MMA-ja uporabljamo boksarske rokavice saj je pri močnejših udarcih vadba na ta način bistveno bolj varna. Na treningih in tekmah so borci/ke običajno bosi/e.

     

    Tekmovanja

    V MMA so na samem začetku nastopali borci zelo različnih tehnik – od sumo borcev do kickbokserjev – ločeni po kategorijah. V 90-ih letih prejšnjega stoletja so bili najbolj uspešni rokoborci in borci brazilskega ju-jitsa. S popularizacijo MMA pa so se oblikovali posebni treningi za MMA borbe, ki vključujejo vse elemente neoborožene borbe. Seveda ima vsak posameznik svoje preference in skuša borbo obdržati v tistem delu (stoječem ali parternem), ki mu najbolj odgovarja. Potrebna pa je tudi dobra priprava v preostalih tehnikah, saj bo del borbe gotovo potekal tudi v položaju, ki mu ne ustreza.

    Kako se v MMA borbi odloči o zmagi? Če sta nasprotnika precej izenačena, po preteku časa, ki je predviden za borbo, o zmagi odločajo sodniki. Tekma se lahko prekine in odloči predčasno, če je eden od tekmovalcev huje poškodovan, knockoutiran ali se preda. Točna pravila in prepovedi za posamezno borbo pa so določena s strani organizatorja tekme.

    V Sloveniji je bila v letu 2011 formirana MMA liga, ki je prilagojena stopnji znanja in času treniranja posameznega borca. Pravila Slovenske MMA lige v začetni stopnji določajo, da so dovoljeni le udarci po telesu in nogah, kar je bil zelo varen način borbe po MMA pravilih. V glavo so bili v tej verziji tekmovanja vsi udarci prepovedani. Na drugi stopnji tekmovanja so bili dovoljeni udarci tudi v glavo, s tem da je bila predpisana čelada, ki je bila za začetku zaprta. Na kasnejših tekmovanjih je bila prav tako predpisana čelada, ki pa ni imela zaščintega vizija. Ekipa FCL je od samega začetka redno nastopa na teh tekmovanjih in imeli smo tudi prvake v različnih kategorijah. V letu 2017 se je Slovenska MMA liga prekinila in ni bilo več organiziranih tekmovanj.

     

    mma-tekma

     

    V letu 2019 je v Slovenijo prišla ideja o nadaljevanju amaterske MMA lige pod imenom Valhalle amateur leage - Valhalle amaterska liga. Prvo tekmovanje je bilo organizirano v Celju, kjer je uspešno nastopila tudi FCL ekipa.

     

     

    MMA v našem klubu

    Na treningih preko igre preigravamo elemente športne borbe. Največ treninga se izvaja v parih, kar nekaj časa pa posvetimo tudi ustrezni fizični pripravi (vaje za moč, motoriko, gibljivost itd).

    Na treningih kombiniramo udarjalne in prijemalne tehnike. Ker smo v klubu specializirani za udarjalne tehnike, se na  treningih preigrava vse možne udarce v povezavi z raznimi prijemalnimi tehnikami, rušenji, meti in prehodi borbe na tla. Dva treninga na teden sta namenjena tudi prehodu iz stoječe borbe na tla in borbi na tleh. Pri borbi na tleh uporabljamo tako prijemalne tehnike (judo, juijitsu, rokoborba) kot udarjalne tehnike.

     

    Samoobrambni vidik

    Več o samoobrambi in samoobrambnem vidiku si lahko preberete v posebni rubriki.

     

     
  • Online treningi boksa

    Da ne bomo v času, ko smo bili primorani prekiniti vse naše redne treninge padli čisto iz forme, bomo za vse udeležence naših programov pričeli z Online treningi boksa.

  • Organiziramo rojstnodnevne zabave

    V našem Gymu organiziramo tematsko obarvane rojstne dneve za otroke. Tematika rojstnodnevne zabave je lahko boksarska ali splošno športna, vse je stvar dogovora. V gymu imamo ring in vse boksarske rekvizite ter pripomočke s katerimi popestrimo rojstno dneve zabave. 

    Za rezervacijo termina in predstavitev programa pokličite na 041 962485 ali pošljite mail Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Za ogled potrebujete Javascript, da si jo ogledate. 

  • Osnove boksa #6 - shadow boks in tri osnovne kombinacije

    V tem video posnetku smo pogledali shadow boks (šado boks) in tri osnovne kombinacije. V osnovi smo se naučili posameznih udarecev, nadgradnja pa so kombinacije posameznih udarcev. Kombinacije treh udarcev smo vpeljali v izvajanje boksa s senco, hkrati pa smo izvajali tudi posamezne udarce in gibanje.
  • Rekreativni boks - članek v reviji Polet / november 2016

    V novembrski reviji Polet, ki je priloga Slovenskih novic in Dela, je bil objavljen obširen članek o borilnih veščinah. Objavljena sta bila tudi dva članka o rekreativnem boksu in kickboxingu. Avtor člankov je Sašo Weixler.

     

    polet-boks-saso-weixler

    polet-boks-saso-weixler1

    polet-kickboxing-saso-weixler

     

  • Revija Polet - Delo, oktober 2020 - Ne predstavljam si, da bi moj otrok treniral boks

  • Samoobramba

     
    Organiziramo tudi kakovostne in varne treninge samoobrambe, ki jih povezujemo z MMA treningi.

     

    Kaj je samoobramba?

    Kdor si želi v kritičnih situacijah, ko se je potrebno fizično zoperstaviti nasprotniku, povečati možnost za preživetje, mora na treningih trdo trenirati z najrazličnejšimi nasprotniki. Zato je treba trenirati z velikimi, majhnimi, hitrimi, počasnimi, lahkimi, težkimi in nepredvidljivimi partnerji, ki se upirajo, saj se samo na ta način lahko naučimo sčasoma obvladovati nasprotnika in v resnici izkoristiti njegovo silo.

    MMA (Mixed martial arts ali mešane borilni športi) predstavlja gibalno osnovo za samoobrambo, saj zajema vse borbene faze kot se pojavijo tudi na ulici, torej fazo udarcov, metov in borbe na tleh. To osnovo lahko potem vsak posameznik glede na lastne potrebe nadgrajuje v okvirju zimske in poletne šole, internih tečajev in seminarjev ali individualnih treningov s posameznimi trenerji.

    Zakaj je kasneje potrebna individualna specializacija? Zato, ker je vsak človek edinstven in je treba tehnike in koncepte bojevanja po osvojitvi osnov prilagajati človeku glede na spol, telesno zgradbo, starost, izkušenje in sposobnosti, če želimo doseči optimalne rezultate.

     

     

     
  • Samoobramba za ženske

    Najboljše se je fizičnem konfliktu izogniti, zato je najboljše prepoznati okoliščine, ki vodijo v fizični konflikt, da se lahko le-temu izognemo, še preden nastane.

    Na urah samoobrambe za ženske, ki jih organiziramo v sklopu delavnic se boste naučili prepoznavati znake, ki vodijo v konflikt, hkrati pa seveda tudi ustrezne tehnike in taktike, ki bistveno povečajo vašo možnost preživetja na ulici, če do takšnega konflikta pride. Na delavnicah v ospredje postavimo - kako se braniti nasprotnika, ko te ta že enkrat drži, objema, pritiska ob steno ali hoče spraviti na tla. Udarci s koleni in komolci so močno orožje v situacijah, ko je nasprotnik že zelo blizu, zato se boste v tem modulu naučili uporabljati te udarce iz vseh mogočih položajev, tako stoje, kot tudi, ko ležite na tleh. Prav tako si bomo ogledali, kako se uporabljajo pravilno improvizirana orožja kot so dežnik, ključi, svinčnik in drugi predmeti, ki so na dosegu rok v kočljivih situacijah. Na koncu si bomo še ogledali najbolj pogoste napake, ki jih naredijo ženske v samoobrambnih situacijah, ko sežejo po solzilcu, da teh napak ne boste storili tudi vi, če se kdaj znajdete v takšni situaciji, da ga je treba uporabiti.

    Aktualne in prejšnje termine samoobrambe za ženske v Ljubljani si lahko pogledate na povezavi

     

  • Vpis novih in starih članov!

    Z vpisi za začetnike pričenjamo v ponedeljek 13.septembra. Vabljeni v kvalitetne programe in treninge boksa, fitboksa, kikboksa in MMA na večih lokacijah po Ljubljani. 

Ne prezrite

osebni trener boks-kickboxing

utrip sampiona

boks-kickboxing-mma-ljubljana

boks-za-otroke-ljubljana

troia logo1

konex

razgibajmo-ljubljano-logo