mma

  • Individualni treningi - osebni trener

    Ponujamo tudi individualne treninge z osebnim trenerjem. Primerni so za posameznike in posameznice, ki:

     

    01.želijo imeti fleksibilen urnik treningov

    02. želijo vadbo popolnoma prilagojeno svojim željam in potrebam

    03. želijo hitreje napredovati v vseh aspektih treninga

    04. želijo oblikovati svoje telo in izbojšati svoje počutje

    05. se zavedajo, da je dobra telesna pripravljenost nujna za doseganje visokih rezultatov na vseh drugih področjih

    Dodatno omogočamo tudi posvet s strokovnjakom na področju prehrane. Na željo posameznika naredimo tudi meritev telesne sestave in podamo informacije na področju zdravega prehranjevanja. 

     osebni-trener

     

    Metode in veščine, ki jih uporabljamo pri osebnem treningu

    - boks, kickboxing
    - MMA, samoobramba
    - funkcionalna vadba
    - TRX vadba
    - kettlebel
    - pilates
    -dvigovanje uteži

    osebni-trener-boks-kickboxing-1

    Pripomočki pri treningu

    - boksarski fokuserji
    - kickboxing fokuserji
    - boksarska vreča
    - speed ball
    - TRX
    - kettlebel
    - pilates žoga
    - usnjena medicinka
    - elastike
    - kolebnica
    - masažni valj
    - ročke - uteži

     

     osebni-trener-boks-kickboxing

     

    Kako izgledajo treningi?

    Treningi so zabavni, dinamični in varni. Trajajo okvirno 1 uro oz. po dogovoru tudi več ali manj. Trening prilagodimo glede na zahteve, okvirna ura individulnega treninga je sestavljena iz:

    - dinamičnega ogrevanja (10 min)

    - shadow boksa/kickboxinga/MMA in kolebnice (2 x 3 min)

    - tehnik na fokuserjih boks/kickboxing/MMA (10 - 20 min)

    - tehnik na drugih rekvizitih (5 -10 min)

    - funkcionalnega dela treninga - kettlebel, trx, vaje z medicinko, vaje z elastiko.... (10 - 15 min.)

    - raztezanja - stretchinga

    Naši licencirani trenerji bodo v posvetu z vami (1 oseba ali manjša skupina) pripravili program in načrt treningov, ki bodo prilagojeni vašim pričakovanjem.

     Trening na boks vreči

    Trening na boksarski vreči

     

    Kaj s treningom pridobite?

    - izboljšate splošno počutje

    - izboljšate psihično moč in samozavest

    - pridobite dodatno kondicijo

    - izboljšate svoje gibalne sposobnosti in koordinacijo

    - sprostite stres

    - naučite se osnov samoobrambe

    - pridobite informacije o pravilni vadbi

    - izgubite odvečno maščobo

    - pridobite informacije o pravilni oz. zdravi prehrani in zdravem načinu življenja

    - maksimirate učinek vadbe, saj je ta popolnoma prilagojena vašim potrebam

    Vse to navkljub svojemu natrpanemu urniku in letečemu načinu življenja.

     

    Lokacija

    Treninge izvajamo v FCL Gymu ali Konex centru, kjer imamo vse potrebne rekvizite za kvalitetno izvedbo treninga. Če želite izvedbo treninga na drugi lokaciji, pa se vam lahko prilagodimo.

     

    Čas izvajanja treninga

    Prednost tega treninga je, da se s trenerjem dogovorite za termin, ki je lahko kadarkoli od jutra do večera.

     

    Cena treninga

    Cena se giblje od 25 do 40€.

    Če stranka zagotovi svoj prostor, je cena nižja, prav tako je nižja ob nakupu paketa min 10 ur treninga.

     

    O nas

    Smo perspektiven team s trenerskimi in tekmovalnimi izkušnjami različnih borilnih veščin. Skozi naše individualne in skupinske programe smo skozi leta prepeljali že preko 1000 zadovoljnih članov in članic.

    Izkušnje imamo tudi s kondicijsko in splošno pripravo rekreativcev in športnikov.

    Za boljšo predstavo o naši ekipi si lahko pogledate kratko video predstavitev.

     

    Za dodatna vprašanja lahko pošljete mail na Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Za ogled potrebujete Javascript, da si jo ogledate. ali nas pokličete na 041 962 485

     

  • MMA - mešane borilne veščine - Članek v reviji Polet - november 2018

    V reviji Polet, ki je priloga Dela smo napisali članek na temo MMA - mešanih borilnih veščin. MMA je vse bolj priljubljena oblika vadbe med rekreativci in če je sistem dela usmerjen v kontroliran trening je tovrstna oblika rekreacije vrhunska izbira.

  • MMA (mešane borilne veščine)

     
    V klubu organiziramo tudi kakovostne in varne treninge MMA- ja (mešanih borilnih veščin).

     

    Kaj je MMA?

    Kratica MMA prihaja iz angleškega izraza ''mixed martial arts'', kar bi lahko prevedli kot kombinirane borilne veščine oz. mešane borilne veščine. Gre za nabor prijemalnih in udarjalnih tehnik, ki izvirajo iz različnih osnovnih veščin in se v borbi precej poljubno kombinirajo. Borba po pravilih MMA je polnokontaktna borba.

     mma-trening

     

    The one who doesn't fall never stands up. It happened that people made me an idol. But everybody loses. I'm just a human being. And if it's God's will next fight, I'll win.
    Fedor Emelianenko

    Zgodovina MMA

    MMA kot ga poznamo danes, se je razmahnil v 90-ih letih prejšnjega stoletja, skozi serijo borb pod okriljem Ultimate Fighting Championship in Pride Fighting Championship. Namen teh tekmovanj je bil soočiti borce različnih tehnik neoborožene borbe in tako ugotoviti, katera je v resničnem boju najbolj učinkovita. Sprva je bilo pravil in prepovedi zelo malo, kasneje pa so jih nekaj dodali in nastal je sodobni MMA. Predniki MMA pa so obstajali že prej. Mednje lahko štejemo starogrški pankration iz 7. stoletja pred našim štetjem, soočenja evropskih bokserjev in rokoborcev v 19. stoletju, brazilski vale tudo iz 20-ih let prejšnjega stoletja in prizadevanja slovitega Bruca Leeja, ki je v 60-ih in 70-ih stremel k združevanju različnih borbenih stilov.

    Tehnike v MMA

    Borba po pravilih MMA ima širok nabor dovoljenih tehnik, zato je zelo atraktivna, o čemer pričajo tudi rekordi televizijske gledanosti, ki je v zadnjih letih presegla vsa pričakovanja.

    Borba v MMA se lahko odvija stoje, v klinču ali na tleh. Zato so dovoljeni mnogi različni elementi:

    • udarci in brce s pestmi, komolci, koleni, stopali in drugimi deli telesa, ki se lahko izvajajo tako v stoječem kot partnernem delu borbe,
    • meti in rušenja,
    • potiskanje in vlečenje,
    • razni vzvodi, davljena in končni prijemi.

     mma-trening-ljubljana

    Prepovedi v MMA borbah se razlikujejo glede na to, katera organizacija pripravlja tekmovanje. Večinoma pa ni dovoljeno pljuvati, gristi, praskati, vtikati prste v oči, udarjati v mednožje in ledvični predel, udarjati z glavo, s prsti segati v usta nasprotnika in delati vzvode na sklepe prstov. Sprva so bila pravila v MMA zelo ohlapna, a se je kmalu izkazalo, da določene nevarne prvine ne pripomorejo k atraktivnosti borbe. Z nekaj več dodanimi pravili so v MMA spodbudili športno borbo, ki je gledalcem namesto na cesti ''vzgojenih'' borcev brez tehničnega znanja ponudila dobro pripravljene in tehnično podkovane športnike.

    Ker se zavedamo, kakšne posledice lahko ima napačna raba določenih tehnik, se treningov lotevamo s kar največjo odgovornostjo. Ne želimo namreč, da bi v klubu prihajalo do poškodb. Prav tako ne želimo zlorab športnega znanja v neetične namene, zato vseskozi vcepljamo borcem občutek odgovornosti do drugega.

     

    Oprema

    MMA borci nosijo rokavice, ki pokrivajo hrbtišče roke in členke ter tako varujejo pred pretiranimi poškodbami pri boksanju. Prsti (lahko pa tudi dlan) so odkriti, kar omogoča prijemanje nasprotnika. Predpisana oblačila na tekmovanjih MMA so kratke hlače, na treningih nosimo tudi kratke majice in zaščitno opremo - ščitnik za zobe, ščitnike za golenico, suspenzor. Pri udarjalnem delu treningov MMA-ja uporabljamo boksarske rokavice saj je pri močnejših udarcih vadba na ta način bistveno bolj varna. Na treningih in tekmah so borci/ke običajno bosi/e.

     

    Tekmovanja

    V MMA so na samem začetku nastopali borci zelo različnih tehnik – od sumo borcev do kickbokserjev – ločeni po kategorijah. V 90-ih letih prejšnjega stoletja so bili najbolj uspešni rokoborci in borci brazilskega ju-jitsa. S popularizacijo MMA pa so se oblikovali posebni treningi za MMA borbe, ki vključujejo vse elemente neoborožene borbe. Seveda ima vsak posameznik svoje preference in skuša borbo obdržati v tistem delu (stoječem ali parternem), ki mu najbolj odgovarja. Potrebna pa je tudi dobra priprava v preostalih tehnikah, saj bo del borbe gotovo potekal tudi v položaju, ki mu ne ustreza.

    Kako se v MMA borbi odloči o zmagi? Če sta nasprotnika precej izenačena, po preteku časa, ki je predviden za borbo, o zmagi odločajo sodniki. Tekma se lahko prekine in odloči predčasno, če je eden od tekmovalcev huje poškodovan, knockoutiran ali se preda. Točna pravila in prepovedi za posamezno borbo pa so določena s strani organizatorja tekme.

    V Sloveniji je bila v letu 2011 formirana MMA liga, ki je prilagojena stopnji znanja in času treniranja posameznega borca. Pravila Slovenske MMA lige v začetni stopnji določajo, da so dovoljeni le udarci po telesu in nogah, kar je bil zelo varen način borbe po MMA pravilih. V glavo so bili v tej verziji tekmovanja vsi udarci prepovedani. Na drugi stopnji tekmovanja so bili dovoljeni udarci tudi v glavo, s tem da je bila predpisana čelada, ki je bila za začetku zaprta. Na kasnejših tekmovanjih je bila prav tako predpisana čelada, ki pa ni imela zaščintega vizija. Ekipa FCL je od samega začetka redno nastopa na teh tekmovanjih in imeli smo tudi prvake v različnih kategorijah. V letu 2017 se je Slovenska MMA liga prekinila in ni bilo več organiziranih tekmovanj.

     

    mma-tekma

     

    V letu 2019 je v Slovenijo prišla ideja o nadaljevanju amaterske MMA lige pod imenom Valhalle amateur leage - Valhalle amaterska liga. Prvo tekmovanje je bilo organizirano v Celju, kjer je uspešno nastopila tudi FCL ekipa.

     

     

    MMA v našem klubu

    Na treningih preko igre preigravamo elemente športne borbe. Največ treninga se izvaja v parih, kar nekaj časa pa posvetimo tudi ustrezni fizični pripravi (vaje za moč, motoriko, gibljivost itd).

    Na treningih kombiniramo udarjalne in prijemalne tehnike. Ker smo v klubu specializirani za udarjalne tehnike, se na  treningih preigrava vse možne udarce v povezavi z raznimi prijemalnimi tehnikami, rušenji, meti in prehodi borbe na tla. Dva treninga na teden sta namenjena tudi prehodu iz stoječe borbe na tla in borbi na tleh. Pri borbi na tleh uporabljamo tako prijemalne tehnike (judo, juijitsu, rokoborba) kot udarjalne tehnike.

     

    Samoobrambni vidik

    Več o samoobrambi in samoobrambnem vidiku si lahko preberete v posebni rubriki.

     

     
  • Vpis novih in starih članov!

    Z vpisi za začetnike pričenjamo v ponedeljek 13.septembra. Vabljeni v kvalitetne programe in treninge boksa, fitboksa, kikboksa in MMA na večih lokacijah po Ljubljani. 

Ne prezrite

osebni trener boks-kickboxing

utrip sampiona

boks-kickboxing-mma-ljubljana

boks-za-otroke-ljubljana

troia logo1

konex

razgibajmo-ljubljano-logo