samoobramba

  • Kaj treniramo?

    V našem klubu ljubiteljem udarjalne borbe nudimo treninge klasičnega boksa in kikboksa . Za ljubitelje prijemalnih tehnikv povezavi z udarjalnimi tehnikami pa so na voljo treningi MMA (mešane borilne veščine),ki ga kombiniramo z treningi samoobrambe. Za tiste, ki jim ni do vadbe v večji skupini ali želijo termine izven rednega urnika, je na voljo individualni trening oz. osebni trener vseh borilnih veščin, ki jih v klubu poučujemo. (boks, kikboks, MMA in samoobramba). Delamo v skupinah, ki so ločene po stopnjah znanja, vsi treningi potekajo v Ljubljani. Tehnike poučujemo po vnaprejšnjem programu, ki je enak za vse skupine na določeni stopnji, kar omogoča primerljivost znanja na koncu programa. Trenerji pa glede na znanje določene skupine poudarjajo različne elemente in tako ustvarjajo raznolike in edinstvene treninge. Z ustreznimi vajami poskrbimo, da pri članih sistematično razvijamo moč, hitrost, vzdržljivost, natančnost gibov, občutek za ravnotežje, gibčnost in zmožnost predvidevanja v borbi. Ob vsem tem pa poudarjamo tudi spoštovanje do partnerja na treningu oz. nasprotnika v borbi.

     

    Trening boksa

    Naše programe boksa odlikuje dovršena in uspešna šola boksa. Boks jemljemo kot osnovo vseh borilnih veščin, nepogrešljiv je v vsakem načinu borbe (kickboxing, MMA,..). Treninge izvajamo v parih kjer se na začetku posvečamo osnovnim tehnikam, za tiste, ki že imajo prehodna znanja pa dodamo napredne in nadaljevalne tehnike. Treninge prav tako usmerjamo v delo z boksarskimi rekviziti (vreča za boks, hruška, punch ball, fokuserji...), kjer se razvija moč, hitrost in odzivnost posameznika. Več o boksu v našem klubu.

    boks-sparing-ljubljana

      

    Trening kickboksa

    Z tovrstnim treningom skušamo ponuditi čim bolj atraktivno disciplino lahkokontaktnega borjenja, za tiste bolj nadebudne omogočamo tudi polnokontaktne treninge. Del treninga je namenjen ponavljanju starih in učenju novih elementov, nekaj časa pa namenimo tudi borbam in seveda vajam za moč. Poleg dela s partnerjem se v nadaljevalnih skupinah poslužujemo tudi treninga na fokuserjih in drugih rekvizitih. Treniramo obuti ali bosi, oblečeni v običajna športna oblačila, v nadaljevalnih skupinah pa potrebujemo tudi dodatno zaščitno opremo. Več o kickboxingu pa lahko preberete v posebnih podrubrikah.

     

     

    Trening MMA (mixed martial arts oz. mešane borilne veščine)

    Na teh treningih združujemo MMA in samoobrambo. Poleg udarjalnih tukaj uporabljamo tudi prijemalne tehnike. Treniramo stoječo borbo, parterne tehnike in seveda tudi različne prehode med obema. Trening pa ni zgolj učenje oz. posnemanje posameznih gibov, tehnik ali gibalnih povezav, pač pa temelji na podajanju osnovnega principa, znotraj katerega udeleženke in udeleženci sami raziskujejo različne možnosti. To omogoča vedno nove izzive za vse udeležence treningov - tako tiste, ki so šele pokukali v svet MMA, kot tudi tiste, ki imajo že nekaj izkušenj. Obenem to pomeni, da se vsakdo nauči različnih verzij neke tehnike in ugotovi, katera je zanj/o najbolj učinkovita. Z različnimi vajami na treningih postopoma razvijamo tudi moč, koordinacijo in gibljivost, ki jih terja MMA borba. Več o treningu MMA najdete v posebnih podrubrikah.

    mma-trening-ljubljana
     

     

    Trening samoobrambe

    Kdor si želi v kritičnih situacijah, ko se je potrebno fizično zoperstaviti nasprotniku, povečati možnost za preživetje in izhod iz situaciije, mora na treningih trdo trenirati z najrazličnejšimi nasprotniki. Zato je treba trenirati z velikimi, majhnimi, hitrimi, počasnimi, lahkimi, težkimi in nepredvidljivimi partnerji, ki se upirajo, saj se samo na ta način lahko naučimo sčasoma obvladovati nasprotnika in v resnici izkoristiti njegovo silo.


    Več o treningu samoobrambe najdete v posebnih podrubrikah.

     

    Trening Fit boksa

    Treningi so namenjeni vsem, ki želijo izoblikovati svoje telo, pridobiti na kondiciji in dobrem počutju, ter se hkrati naučiti elementov boksa. Koncept treninga je sestavljen na različne načine, na vsakem treningu pa se izvaja določene boksarske vaje, ki se jim doda vaje za moč. Zaradi raznolikost na teh treningih nikoli ni dolgočasno.  Trening je primeren tako za ženske kot moške. 

    Več si lahko preberete v posebni rubriki

     

    Osebni trener oz. individualni treningi boksa - kickboksa - MMA - samoobrambe

    Primeren je za tiste, ki jim sodobni način življenja ne dopušča vključitve v redne tedenske termine ali jim ni do dela v večji skupini. Posameznik ali manjša skupina se s trenerjem dogovori za urnik in lokacijo in si tako oblikuje trening po svojih željah. Samostojno treniranje (oz. treniranje v majhni skupini) omogoči osebnemu trenerju, da se vsakemu vadečemu posveti v največji možni meri, zato je tak trening zelo učinkovit in omogoča hitro napredovanje. Tehnike vadimo s partnerjem (trenerjem) ali na fokuserjih, poleg tega se posvetimo tudi splošni telesni pripravljenosti. Kasneje se je možno priključiti tudi skupinskim treningom. Več v rubriki osebni trener.

     

  • Samoobramba

     
    Organiziramo tudi kakovostne in varne treninge samoobrambe, ki jih povezujemo z MMA treningi.

     

    Kaj je samoobramba?

    Kdor si želi v kritičnih situacijah, ko se je potrebno fizično zoperstaviti nasprotniku, povečati možnost za preživetje, mora na treningih trdo trenirati z najrazličnejšimi nasprotniki. Zato je treba trenirati z velikimi, majhnimi, hitrimi, počasnimi, lahkimi, težkimi in nepredvidljivimi partnerji, ki se upirajo, saj se samo na ta način lahko naučimo sčasoma obvladovati nasprotnika in v resnici izkoristiti njegovo silo.

    MMA (Mixed martial arts ali mešane borilni športi) predstavlja gibalno osnovo za samoobrambo, saj zajema vse borbene faze kot se pojavijo tudi na ulici, torej fazo udarcov, metov in borbe na tleh. To osnovo lahko potem vsak posameznik glede na lastne potrebe nadgrajuje v okvirju zimske in poletne šole, internih tečajev in seminarjev ali individualnih treningov s posameznimi trenerji.

    Zakaj je kasneje potrebna individualna specializacija? Zato, ker je vsak človek edinstven in je treba tehnike in koncepte bojevanja po osvojitvi osnov prilagajati človeku glede na spol, telesno zgradbo, starost, izkušenje in sposobnosti, če želimo doseči optimalne rezultate.

    Oglejte si tudi aktualne tečaje in seminarje, ki jih organiziramo preko celega leta.

     

     
  • Samoobramba za ženske

    Najboljše se je fizičnem konfliktu izogniti, zato je najboljše prepoznati okoliščine, ki vodijo v fizični konflikt, da se lahko le-temu izognemo, še preden nastane.

    Na urah samoobrambe za ženske, ki jih organiziramo v sklopu delavnic se boste naučili prepoznavati znake, ki vodijo v konflikt, hkrati pa seveda tudi ustrezne tehnike in taktike, ki bistveno povečajo vašo možnost preživetja na ulici, če do takšnega konflikta pride. Na delavnicah v ospredje postavimo - kako se braniti nasprotnika, ko te ta že enkrat drži, objema, pritiska ob steno ali hoče spraviti na tla. Udarci s koleni in komolci so močno orožje v situacijah, ko je nasprotnik že zelo blizu, zato se boste v tem modulu naučili uporabljati te udarce iz vseh mogočih položajev, tako stoje, kot tudi, ko ležite na tleh. Prav tako si bomo ogledali, kako se uporabljajo pravilno improvizirana orožja kot so dežnik, ključi, svinčnik in drugi predmeti, ki so na dosegu rok v kočljivih situacijah. Na koncu si bomo še ogledali najbolj pogoste napake, ki jih naredijo ženske v samoobrambnih situacijah, ko sežejo po solzilcu, da teh napak ne boste storili tudi vi, če se kdaj znajdete v takšni situaciji, da ga je treba uporabiti.

    Aktualne in prejšnje termine samoobrambe za ženske v Ljubljani si lahko pogledate na povezavi

     

  • Tečaj samoobrambe

    V soboto 1.aprila smo organizirali tečaj samoobrambe za ženske in moške.

  • Urnik in lokacija treningov

    VPISI NOVIH ČLANOV POTEKAJO V SEPTEMBRU IN FEBRUARJU

    Prijave za prvi trening sprejemamo na Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Za ogled potrebujete Javascript, da si jo ogledate.

    PREDVIDENI URNIKI V SEZONI 2023/2024:

     

    Začetna skupina: OTROCI 5 do 7 let - OSNOVNA ŠOLA - BOKS 

    FCL Gym, Celovška cesta 172 - ŠIŠKA - OSNOVNOŠOLSKA SKUPINA BOKS od 5 do 7 let
    DAN URA SKUPINA
    Torek 16:30 - 17:30

    Začetniki od 5 do 7 let

    Četrtek 16:30 - 17:30

    Začetniki od 5 do 7 let

     

    Začetna skupina: OTROCI 8 do 12 let - OSNOVNA ŠOLA - BOKS

    FCL Gym, Celovška cesta 172 - ŠIŠKA - OSNOVNOŠOLSKA SKUPINA BOKS od 8 do 12 let 
    DAN URA SKUPINA
    Ponedeljek 16:30 - 17:30

    Začetniki od 8 do 12 let -boks

    Sreda 16:30 - 17:30 Začetniki od 8 do 12 let -boks

    Začetna skupina: OTROCI 12 do 14 let - OSNOVNA ŠOLA - BOKS

    FCL Gym, Celovška cesta 172 - ŠIŠKA - OSNOVNOŠOLSKA SKUPINA BOKS od 12 do 14 let
    DAN URA SKUPINA
    Torek 15:00 - 16:30

    Začetniki od 12 do 14 let -boks

    Četrtek 15:00 - 16:30 Začetniki od 12 do 14 let -boks

    Začetna skupina: OTROCI 8 do 14 let - OSNOVNA ŠOLA - KICKBOXING

    MMA Gym, Celovška cesta 172 - ŠIŠKA - OSNOVNOŠOLSKA SKUPINA BOKS od 8 do 14 let  
    DAN URA SKUPINA

     

    Torek
    16:30 - 17:30

    Začetniki od 8 do 14 let

    Petek 17:30 - 18:30 Začetniki od 8 do 14 let

     

     Začetna skupina: FIT BOKS

    FCL Gym, Celovška cesta 172 - ŠIŠKA 
    DAN URA SKUPINA
    Ponedeljek 21:00 - 22:00 Začetniki
    Sreda 21:00 - 22:00 Začetniki
    Petek 20:00 - 21:00 Začetniki+nadaljevalci - FCL Gym - možnost dodatnega treninga

     

    Začetna skupina: TRENINGI KLASIČNEGA BOKSA

    FCL Gym, Celovška cesta 172 - ŠIŠKA
    DAN URA SKUPINA
    Torek 6:30 - 7:30

    Začetniki

    Četrtek 6:30 - 7:30 Začetniki
    MMA.SI Gym, Celovška cesta 172- Šiška
    DAN URA SKUPINA
    Ponedeljek 20:15 - 21:45

    Začetniki

    Sreda 20:15 - 21:45 Začetniki
         
    MMA.SI Gym, Celovška cesta 172- Šiška
    DAN URA SKUPINA
    Torek 20:15 - 21:45

    Začetniki

    Četrtek 20:15 - 21:45 Začetniki
         
    Konex center, Cesta na Brdo 109 - VRHOVCI 
    DAN URA SKUPINA
    Ponedeljek  20:30 do 22:00 Začetniki
    Sreda 20:30 do 22:00 Začetniki

     

    DAN URA SKUPINA
    Torek  18:30 do 20:00 Začetniki
    Četrtek 18:30 do 20:00 Začetniki

     

     

    Začetna skupina: TRENINGI KIKBOKSA

    Konex center, Cesta na Brdo 109 - VRHOVCI
    DAN URA SKUPINA
    Ponedeljek  20:30 do 22:00 Začetniki
    Sreda 20:30 do 22:00 Začetniki
    Četrtek 18:30 - 20:00 Dodaten trening boksa

     

    Začetna skupina: TRENINGI MMA (mešane borilne veščine)

    MMA.si Gym, Celovška cesta 172 - ŠIŠKA  
    DAN URA SKUPINA
    Ponedeljek 17:00 - 18:30 Začetniki - stand up
    Torek 20:15 - 21:45 Zacetniki boks
    Torek 18:30 - 20:00  Začetniški boks - Konex center
    Sreda 17:00 - 18:30 Začetniki - stand up
    Četrtek 17:00 - 18:30 Začetniki - ground 
    Konex center, Cesta na Brdo 109 - VRHOVCI
    DAN URA SKUPINA
    Ponedeljek  20:30 do 22:00 Začetniki - stand up
    Sreda 20:30 do 22:00 Začetniki - stand up
         

     

     

     

    Nadaljevalna skupina: OTROCI - OSNOVNA ŠOLA - BOKS

    FCL Gym, Celovška cesta 172 - ŠIŠKA - OSNOVNOŠOLSKA SKUPINA BOKS od 8 do 12 let
    DAN URA SKUPINA
    Ponedeljek 17:30 - 18:30

    Nadaljevalci  od 8 do 12 let - boks

    Sreda 17:30 - 18:30 Nadaljevalci  od 8 do 12 let - boks
    FCL Gym, Celovška cesta 172 - ŠIŠKAOSNOVNOŠOLSKA SKUPINA BOKS od 12 do 14 let - MLADINSKA SKUPINA!
    DAN URA SKUPINA
    Torek 15:00 - 16:30

    Nadaljevalci od 12 do 14 let -boks

    Četrtek 15:00 - 16:30 Nadaljevalci od 12 do 14 let -boks

      

    Nadaljevalna skupina: FIT BOKS 

     FCL Gym, Celovška cesta 172 - ŠIŠKA
    DAN URA SKUPINA
    Ponedeljek 21:00 - 22:00 Nadaljevalci
    Sreda 21:00 - 22:00 Nadaljevalci
    Petek 20:00 - 21:00 Možnost dodatnega treninga

     

    Nadaljevalna skupina: BOKS 

    FCL Gym, Celovška cesta 172 - ŠIŠKA - JUTRANJI TRENINGI
    DAN URA SKUPINA
    Ponedeljek  6:30 - 7:30 Nadaljevalci
    Sreda 6:30 - 7:30 Nadaljevalci
    Petek 6:30 - 7:30 Nadaljevalci
    FCL Gym, Celovška cesta 172 - ŠIŠKA
    DAN URA SKUPINA
    Ponedeljek 18:30 - 20:00 Tekmovalci
    Sreda 18:30 - 20:00 Tekmovalci
    Petek 18:30 - 20:00 Tekmovalci
    FCL Gym, Celovška cesta 172 - ŠIŠKA
    DAN URA SKUPINA
    Torek 19:00 - 20:30 Tekmovalci
    Četrtek 19:00 - 20:30 Tekmovalci
    MMA.SI Gym, Celovška cesta 172- Šiška 
    DAN URA SKUPINA
    Ponedeljek  20:15- 21:45 Nadaljevalci rekreacija
    Torek 20:15- 21:45 Nadaljevalci rekreacija
    Sreda 20:15- 21:45 Nadaljevalci rekreacija
    Četrtek 20:15- 21:45 Nadaljevalci rekreacija
    FCL Gym, Celovška cesta 172 - ŠIŠKA
    DAN URA SKUPINA
    Torek 20:30 - 22:00 Nadaljevalci rekreacija
    Četrtek 20:30 - 22:00 Nadaljevalci rekreacija
    FCL Gym, Celovška cesta 172 - ŠIŠKA
    DAN URA SKUPINA
    Ponedeljek 20:00 - 21:00 Nadaljevalci rekreacija
    Sreda 20:00 - 21:00 Nadaljevalci rekreacija
    Športni center KONEX, Cesta na Brdo 109, VIČ - VRHOVCI
    DAN URA SKUPINA
    Ponedeljek 20:30 - 22:00 Nadaljevalci rekreacija
    Sreda 20:30 - 22:00 Nadaljevalci rekreacija
     
     

    Nadaljevalna skupina: KICKBOXING  

    FCL Gym, Celovška cesta 172 - ŠIŠKA
    DAN URA SKUPINA
    Torek 17:30 - 19:00 Nadaljevalci rekreacija
    Četrtek 17:30 - 19:00 Nadaljevalci rekreacija
        + dodaten trening boksa po izbiri
    MMA.SI Gym, Celovška cesta 172- Šiška 
    DAN URA SKUPINA
    Ponedeljek  18:30 - 20:00 Začetniki
    Sreda 18:30 - 20:00 Začetniki
    Četrtek 20:15 - 21:45   Dodaten trening boksa
    Četrtek 18:30 - 20:00 Dodaten trening boksa - Konex center
    Športni center KONEX, Cesta na Brdo 109, VIČ - VRHOVCI 
    DAN URA SKUPINA
    Ponedeljek 20:30 - 22:00 Nadaljevalci rekreacija
    Sreda 20:30 - 22:00 Nadaljevalci rekreacija
        + dodaten trening boksa po izbiri
     
     

    Nadaljevalna skupina: TRENINGI MMA (mešane borilne veščine)

    MMA.si Gym, Celovška cesta 172 - ŠIŠKA
    DAN URA SKUPINA
    Ponedeljek 17:00 - 18:30 Stand up
    Torek 20:15 - 21:45 Boks
    Torek 18:30 - 20:00 Nadaljevalci kompletna tehnika MMA
    Sreda 17:00 - 18:30 Stand up
    Četrtek 18:30 - 20:00 Nadaljevalci ground/MMA

    Udeleženci programa MMA lahko dodatno izberejo tudi 2 oz. 3 treninge boksa po izbiri.
    FCL Gym, Celovška cesta 172 - ŠIŠKA
    DAN URA SKUPINA
    Ponedeljek 20:00 - 21:00 Nadaljevalci boks/MMA 
    Sreda 20:00 - 21:00 Nadaljevalci boks/MMA 
    FCL Gym, Celovška cesta 172 - ŠIŠKA
    DAN URA SKUPINA
    Ponedeljek 18:30 - 20:00 Tekmovalci boks/MMA 
    Sreda 18:30 - 20:00 Tekmovalci boks/MMA
    Petek 18:30 - 20:00 Tekmovalci boks/MMA
  • Vpis novih članov v programe - BOKS, FITBOKS, KICKBOXING, MMA, SAMOOBRAMBA

    Ste se zmeraj želeli preizkusiti v kateri od borilnih veščin, sprostiti odvečno energijo po napornem šolskem dnevu, dnevu v službi… ali pa bi se enostavno želeli naučiti novega športa?

    Vpis novih članov poteka v septembru, oktobru in februarju. Prijave sprejemamo na Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Za ogled potrebujete Javascript, da si jo ogledate. .

    fcl-plakat-vpis

     

    Vsak lahko izbira med različnimi borilnimi veščinami, bodisi na tekmovalni, bodisi zgolj rekreativni ravni. Organiziramo treninge boksa, kickboxinga, Fit boksa, boksa in kikboksa za osnovnošolce, MMA in samoobrambe, možni pa so tudi individualni treningi teh veščin. O vseh športnih aktivnostih, ki jih pri nas treniramo in o nas, si lahko preberete v zavihku Kdo smo in Kaj treniramo.

    Treningi bodo na različnih lokacijah potekali skozi vse šolsko leto, na voljo so različni termini, vabljeni pa ste prav vsi, tako fantje kot tudi dekleta, moški in ženske vseh starostnih skupin, navad in želja. Urniki za aktualno sezono se nahajajo na spletni strani FCL, v rubriki 'urniki in lokacije'.

    V kolikor se odločiš, da te tekmovanja ne zanimajo, ti zagotavljamo vrhunske rekreativne treninge pod nadzorstvom izkušenih trenerjev, ki ti bodo pomagali vzdrževati formo ter izpopolnjevati tehniko. Če pa imaš ambicije v borilnih veščinah nadaljevati s tekmovanji, se ti bomo posvetili tudi s tega vidika, ter poskrbeli, da dosežeš želene rezultate.

     

    Pokliči 041-962-485 ali pošlji mail na Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Za ogled potrebujete Javascript, da si jo ogledate., ter si zagotovi mesto na treningih! Spremljate nas lahko tudi na facebookuin na instagramu.

     

     

    Izrazi svojo moč!

     

Ne prezrite

osebni trener boks-kickboxing

utrip sampiona

boks-kickboxing-mma-ljubljana

boks-za-otroke-ljubljana

troia logo1

konex

razgibajmo-ljubljano-logo